体型改善の鍵

見た目を良くするためには…

①朝食は必ず摂る

②最低3食は、きっちり食べる

③タンパク質中心の内容にする

④食事量は朝4 昼5 夜3

⑤炭水化物は朝と昼に摂り、夜は減らす

⑥脂質はなるべく摂らない

⑦野菜を最初に食べる

⑧生か茹での調理方法を選択する

⑨よく噛んで食べる

色々な事をしないといけないと

思ってしまうけどできる事から

始めてみよう！

迷ったら③と④からやってみよう！

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BESIDE

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