見た目を良くするためには…
①朝食は必ず摂る
②最低3食は、きっちり食べる
③タンパク質中心の内容にする
④食事量は朝4 昼5 夜3
⑤炭水化物は朝と昼に摂り、夜は減らす
⑥脂質はなるべく摂らない
⑦野菜を最初に食べる
⑧生か茹での調理方法を選択する
⑨よく噛んで食べる
色々な事をしないといけないと
思ってしまうけどできる事から
始めてみよう！
迷ったら③と④からやってみよう！
富田林パーソナルジム
羽曳野パーソナルジム
BESIDE
太りやすい習慣
下記の内容に一つでも当てはまるなら
改善しましょう。
食事の量を極端に減らす
朝食を抜く
味付けが濃い
コンビニ食材が多い
夕食の量が一番多い
ファストフードが多い
アルコールを毎日飲む
水を飲まない
菓子パンなどで済ませることが多い
早食い
上記内容の中であなたの食生活と
一致する項目が一つでもあれば
改善しよう。
富田林ジム
富田林パーソナルジム
羽曳野ジム
羽曳野パーソナルジム
迷ったらBESIDEへ
体づくりを始める前に読む
自分の体型にコンプレックスを
持っている方は多いと思いますが、
ダイエットや体型改善は根性で
やる事ではない。
些細な会話からヒートアップしたり、
自らを無理矢理奮い立たせて、
モチベーションを上げ、気合いを入れ…
やってやる！俺はやる！私はやる！
必ず…！！
って、そんなのではなく、
まず自分の体の状態を知ろう。
そして
①自分の課題は何か？
②今の状況で最低限できる事は？
③実現できそうな目標は？
を書き出して、
『何となくやってみる』事から
始めてみましょう。
いきなり背伸びした目標や、
自分を追い込むようなやり方は
返って挫折に繋がりやすい。
不満、悔しさ、辛さ、苛立ち、
あなたにしかわからない気持ち…
それらは悪い事ではありません。
今はその気持ちを捨てることなく
大事にしまっておくのです。
あなたが小さな意識を
持ち続けて少しずつ行動に移す度に
その気持ちは少しずつ光を放つように
なります。
そして半年後…一年後…
いつの間にか変化した自分がそこに居る。
この『いつの間にか』と言う感覚が
習慣に出来ているサインであり、
体づくりに置いてとても重要な事なのです。
周りの人と比較はせず、
あなたにとっての
「ちょっとやってみよう」から
始めてみましょう^_^
