見た目を良くするためには… ①朝食は必ず摂る ②最低3食は、きっちり食べる ③タンパク質中心の内容にする ④食事量は朝4 昼5 夜3 ⑤炭水化物は朝と昼に摂り、夜は減らす ⑥脂質はなるべく摂らない ⑦野菜を最初に食べる ⑧生か茹での調理方法を選択する ⑨よく噛んで…

下記の内容に一つでも当てはまるなら 改善しましょう。 食事の量を極端に減らす 朝食を抜く 味付けが濃い コンビニ食材が多い 夕食の量が一番多い ファストフードが多い アルコールを毎日飲む 水を飲まない 菓子パンなどで済ませることが多い 早食い 上記内…

自分の体型にコンプレックスを 持っている方は多いと思いますが、 ダイエットや体型改善は根性で やる事ではない。 些細な会話からヒートアップしたり、 自らを無理矢理奮い立たせて、 モチベーションを上げ、気合いを入れ… やってやる！俺はやる！私はやる…